3.补充营养不要过量。可以进食一些蔬菜、瓜果及豆制品、奶制品，新鲜的鱼、虾、肉、蛋等，但不要进食过量。
献血后“大补”？没必要
6月14日是第七个“世界献血者日”，今年的口号是“向世界提供新鲜血液”。
13日上午，省血液中心的献血车开进福州市第十一中学，50名18岁的高中生举行成人宣誓，并表示今后将为献血事业献出自己的一份力量。
献血会造成哪些影响？为啥我献血后头晕一直出汗？献血后要不要大补一番？……面对不少人的这些疑问，省血液中心副主任吴建忠说，这只是少数人的误解，事实上无偿献血大多数人都能做得到，随着这几年来献血环境的改善，到献血屋献血的献血反应很少。献血前没有很好地休息或空腹、较疲劳，可能会出现这样的情况。
本期《健康周刊》将为您盘点市民对无偿献血的常见误区，还将给大家支招如何科学献血并快速恢复体力！献血误区———
1.疑问：献血会不会影响生育能力？
“女性还是不要去献血，万一献血后供血不足，晕倒了怎么办？”这是不少女性最担心的问题。
解答：
不少人以为，献血后需要补血，否则容易贫血。其实，献血者按规定间隔日期献血，不会引起贫血。每次献出的少量血液通过机体调节，很快就会恢复正常，并不影响血液再生功能。而贫血是种疾病，贫血的人是不能参加献血的。
2.疑问：献血后出现不适是不良反应？
解答：
献血后一般是没有反应的，但也有少数人感到疲倦、犯困等，约占千分之三，而且大多是发生在初次献血。只要在献血的当天适当休息，这种现象就会很快消失。
极个别人在献血过程中，出现脸色发白、出汗、头晕等现象，其中除有的人本身就会晕针、晕血外，主要是由于献血时的心理作用所引起的，如精神过于紧张，或者是上夜班后未休息，又空腹赶来献血，在这种疲劳和饥饿的情况下献血，也会出现上述现象。如果发生了也不要紧张，只要立即仰卧躺下，喝些热糖水，休息一会儿就好了。
3.疑问：空腹献血可以减肥？
解答：
献血不同于医院做生化检验中的空腹抽血。
一些年轻女孩想通过空腹献血来达到减肥的目的，不吃早饭空腹来献血，非但不能减肥，还容易晕倒，甚至造成献血就容易晕倒的错觉。建议献血者不要空腹献血，还要求献血前两餐饮食要清淡。
4.疑问：男人献血影响生育？
小张想无偿献血，可妈妈却竭力阻止，理由是“男人的血不能献，一献血不仅伤元气，还可能影响生育”。
解答：
担心献血影响生育功能，这种想法没有科学依据。一个人有无生育能力，取决于生殖系统发育是否正常等，与献血无关。献血可预防、缓解高黏血症，降低心脑血管病发生，在助人为乐的同时，改善心理健康，延年益寿。定期献血的人比不献血的人更不易衰老，一旦遇到意外事故，也有较强的耐受力和自我调节功能。
献血须知———
多多注意营养搭配
事实上，多数人献血后只要适当注意休息就能很快恢复体力。不过，如果你更注重养生和保健，那适当地增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可促进血液成分恢复更快，但切忌暴饮暴食，亦不要饮酒。
好好休息就是大补
献血后的一至两日内，应注意休息，增加饮水量，最好是红糖水，以达到补铁、补血的目的。切记好好睡觉！尤其是献血后的48小时内，最好能保证每天8至9小时的睡眠。献血后，不要做重体力劳动，不要做剧烈运动，让自己的身体有一个适应的过程，少做学习、看书、看电视、上网等耗神的工作，休息好就等于是吃大补药！
献血一个月内“戒茶”
因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，进而影响献血者血细胞的再生。在献血后的一个月内最好“戒茶”，可喝点猕猴桃汁、橙汁等，补充维生素和叶酸，以促进血细胞的再生。
营养别补得过头
可以进食新鲜瓜果蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾肉蛋等，但无需大补，避免进食过量。多吃富含蛋白质、铁、维生素B12和叶酸的食物。
含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。含铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等。猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高。动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素B12等含量丰富。另外，炒菜时可选用铁锅。
献血的步骤分解
1、献血登记
请携带本人身份证、或军官证、士兵证、护照、有身份证号码的驾驶执照等有效身份证件进行献血登记。
2、等候献血
由于献血者集中到达，而献血总要逐个进行，耐心等待是不可避免的，可事先准备书报杂志阅读。
3、刷洗手臂
手臂不清洁容易造成本人手臂穿刺部位的感染和血液的污染。请务必认真洗刷。
4、碘酊消毒
消毒后请勿接触消毒部位。
5、采血前核对
请回答采血人员核对时提出的问题，如“您叫什么名字？”，“您是什么血型？”等。
6、采血
请躺在采血椅上，保持倾斜姿态，穿刺前请握紧拳头;一旦采血针刺入静脉，拳头作握紧、放松动作直至采血完毕。
7、止血
采血完毕请按住止血棉球至少5分钟，请不要捻动止血棉球，以防皮下血肿。 然后保持棉球按压在针头处4—6个小时，以防感染。
无偿献血知多少 献血常识大盘点
1、您知道自己体内有多少血液吗？
每个人体内的血液量是由自己的体重来决定的。正常人的血液总量约相当于体重的7%—8%，或相当于每公斤体重70—80毫升。一个体重60公斤的人，体内约有血液4200—4800毫升。
真正参与循环的血量占全部血液的70%—80%，其他20%左右的血液，是贮存在肝、脾等器官而不用的，人们习惯地把这称作人体的“小血库”。当人体少量失血时，这些血液会立即释放出来，参与血液循环，以维持人体正常的生理功能。
2、献血后公民享受哪些优惠政策？
无偿献血者和其亲属可以免费用血。
无偿献血者本人：献血量累计满1000毫升的(1个治疗量的机采成分血按照800毫升全血折算)，本人终身免费享受医疗用血。献血量累计不满1000毫升的，自献血之日起本人可以累计免费享受无偿献血量5倍的医疗用血。以献血者献血400毫升为例，其本人就可以免费用血2000毫升。
无偿献血者的亲属：亲属是指配偶、父母、子女、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、岳父母、公婆。亲属可以累计免费享受无偿献血者等量的医疗用血。
3、为什么“无偿献血、有偿用血”的说法不正确？
首先，血液本身是无价的，目前市民在医院缴纳的“血费”是血液处理过程中的成本费。
从献血者身体上所采集来的血液是不能直接用于任何患者的，为了保证受血者的安全，所有的血液制品必须经过严格的检验、制备、病原体灭活等复杂过程，在确保血液质量和安全万无一失的情况下，才能将血液发送临床供患者使用。这就如江河里的水是不能直接饮用，而需要自来水公司进行过滤、消毒一样。
为确保每一个血液制品是安全的，按照国家要求，血站要对所有血液制品进行乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、艾滋病病毒、梅毒螺旋体两遍检测，同时还要进行其他必要的检测如ABO血型，RhD血型、血红蛋白、转氨酶等项目，累计16次检测，以上这些都是需要成本的。另外还有血液的采集、分离、储存、运输等成本费，所以用血人缴纳的费用是成本费，并不是血液本身的费用。
血液的核酸检测能缩短病毒检测的窗口期，因而能提高血液安全度，这些检测虽不属于国家要求的强检项目，但为了不断提高血液的安全和质量，血站投入资金增加了这些项目，也没另外收取费用，这也提高了血液处理过程中的成本。
4、献血影响健康吗？
这种担心是不必要的。无偿献血不但不会影响健康，而且献血还会促使自己保持良好健康的生活方式。
通过献血前的检查，可以得知自己身体指标是否正常，提醒自己克服不良的生活习惯。献血还可以促进机体的新陈代谢，血液本身具有旺盛的新陈代谢能力，献血后会刺激人体造血功能更加旺盛，加速血细胞的生成。医学科学已充分证明，一次献血200—400毫升，是无损身体健康的。献血引领健康生活。
