要预防空调致病，最好的办法就是加强运动，提高自身抵抗力。夏季最好选择清晨和傍晚不会太晒的时候运动，而且要多吃新鲜水果蔬菜和易消化的粥水，及时补水。
食疗也是一种防治“空调病”的方法。建议有明显寒性表现的人，如易打喷嚏，手足不温，经期腹部冷痛者，可以在夏季服用一些姜汤或其他祛寒的食材，以缓解脾胃虚寒等症状。而长期处于空调房内的市民，也应尽量少喝冰镇饮品、少食用冷冻或者寒凉性的食物。另外，市民们也可以学习一下中医养生操，如定期按摩头部，以减轻血液流通不畅导致的头晕、头痛等症状。
多加注意，“叹空调”不得病
夏天开空调不可避免，尤其是在上班场所，但只要多加注意，也是能够在享受清凉的同时健康快乐的：
1、家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。
2、空调室温和室外自然温度的温差不宜过大，以不超过5摄氏度为宜。空调最好开到26摄氏度以上，既节能又不易患病。
3、注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。
4、工间若遇小憩，不妨到室外活动片刻，多喝开水，加速体内新陈代谢。
5、不要让空调出风口的冷风直接吹在身上。从室外进入室内前，先将身上的汗擦干。夜间睡眠最好不要整夜开空调。天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。
6、儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。
办公室女郎：你的性感空调不懂
天气一热，大家的穿着也“清凉”起来，尤其是爱美的女性们，什么吊带装、短裙、热裤，全都上场。可是，身体相对较弱的女性如果长时间呆在办公室内很容易受凉，特别是穿裙装和吊带等服装的女性更是会感觉腰肩酸痛，浑身不舒服，这是因为反复受凉，造成颈肩部、肌肉纤维受损。
“空调病”也是一种内分泌综合征，如果不注意，长此以往很容易引发很多不适，比如长期的过冷刺激，可能会影响女性的卵巢功能，造成月经失调、痛经等，影响正常的生活。常穿露肩、露背装的爱美女性，久待空调室，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变，所以平时的维生素类的保健品是必不可少的。
养生建议爱美的女性，如果实在避免不了短衣短裙，那么最好在空调室内备厚衣服或者披肩，盖住肩颈和腿部，可保护不受风寒，并尽量避免同时使用空调和风扇。
驾车一族：车内外避免冰火两重天
烈日炎炎的盛夏，汽车内外温度差异很大，容易导致感冒。开车一族应注意：
1、车内外温差控制在5摄氏度以内，最大不超过7摄氏度，在这个温度范围内，人体的体温中枢就能灵活自如地进行调节;如果温差超过这个极限，人体就难以适应，身体就会出现不适症状。
2、汽车停驶时应尽量避免长时间使用空调，一般以不超过1小时为宜。否则空调器工作时会把发动机排出的一氧化碳气体输入车内而令人中毒。
3、如需长时间使用空调器，则要使用空气外循环装置，应把车窗打开适当缝隙，保证车内空气新鲜。
夏季养生，我们一定不能贪凉，要谨防空调病的侵袭。
空调攻击身体5部分 做好应对远离空调病
产生空调病的原因：
第一，过冷的刺激使人体皮肤温度出现差别。即四肢的温度低于躯干的温度，手足降温，人体调节温度的能力对此无能为力。
第二，从温度较高的室外或其他房屋进入有空调设备的室内，温差较大且温度骤变，人体的植物神经系统难以适应，就会出现空调病的症状。表现为易怒、紧张、失眠等。
第三，在空调超冷房间里，负离子几乎等于零。空气负离子是带负电荷的空气分子，可使人精神振奋，提高人体机能，被人们称为空气“维生素”，若缺乏负离子、可使人感到空气“不新鲜”，感到胸闷、心慌、头晕、无力、工作效率和健康状况明显下降。据测定，普通居室内每平方厘米负离子数为五十个，而使用空调装置后可减少至十个以下。
空调最爱“攻击”的五个养生部位：
呼吸道最“脆弱”
呼吸道是最脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱 “防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状，即上呼吸道疾病;专家称空调引起较严重的下呼吸道疾病是肺炎。专家指出尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很适合军团菌传播，潜伏期大约是2-12天，虽然没有上呼吸道的反应，但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。
大脑神经会失衡
常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星，还爱忘事”之类的埋怨。据介绍，这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是，空调却过多地吸附了阴离子，让屋子里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡。
关节、肠胃易受凉
年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，但常吹空调却会有这样那样的毛病。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，而衣服又是这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，再加上夏天贪凉，经常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了。
当心吹歪了脖子
长时间待在空调环境下，冷风频吹，很多“歪脖”、“弓腰”就此产生。专家指出，白领长时间低头伏案工作或以一种姿势长时间上网，致使颈椎长时间处于屈位，再加上写字楼内办公，穿着少、突然遇冷，关节很容易“着凉”受损伤，颈椎、肩、腰椎等处有老毛病此时更容易激发，因此，空调一开，若不注意头颈、肩膀等处保暖，极易造成颈椎、肩、腰椎病。
裸露皮肤让湿疹“乘虚而入”
原来，很多空调没有长期使用，过滤网上已吸附了大量的灰尘、霉菌等，随着空调的冷风吹进室内，附在人体皮肤上，或被吸入体内。加上不少室内环境封闭，空气不流通，就大大增加了诱发湿疹的机率。此外，空调长时间制冷，会产生大量的冷凝水，使空气越来越干燥，而我们穿衣较少，皮肤大部分裸露在外，加速水分流失，成为湿疹复发的又一主因。
空调温度需有“度”：
空调温度和室外相差5℃以内
经试验测得，对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，空调定在26℃时，房间的湿度在50%左右，这是人体比较适宜的湿度，人体感觉比较舒适。人体最适宜的空调温度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考虑到节能开到26-28摄氏度最合适，室内外温差不宜大于5℃，温差太大容易引发空调病，空调在制冷时，设定温度高2℃，就可节电20%。
晚上睡觉空调开多少度最合适
在恒定温度下，室温保持在28度是最适合休息的。因为在休息时，人体的免疫里会下降，如果室温过低，第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。人在睡眠时，代谢量减少30-50%，夜间空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠开关档。所以，年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多是将其调为夜间模式，只要可以清凉地入睡就行了，否则睡着后很容易受风着凉。
6个养生方法应对空调病：
1、使用空调必须注意通风，建议每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通，每两周清理一次空调机身为宜。
2、从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。多喝开水，这样可以加速体内新陈代谢。
3、空调室温和室外自然温度不宜相差过大，以不超过5度为宜。夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全。若睡前进行户外活动，更有利于促进血液循环。
4、在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上。大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易造成身体不适。
