九、 延缓皮肤衰老。
爱美之心人皆有之。但是，上了年纪的人，皮肤表皮会变薄、变干燥，失去弹性，皱纹逐渐增多，有的还会出现老年斑，有违爱美之心。
妙招：及时戒烟，烟草中含有的一氧化碳会使皮肤失去光泽和弹性。平常多用凉水洗脸、少吃过咸食品。养成良好的面部表情习惯，不做皱眉眨眼、鼓腮歪嘴、鬼脸等牵动面部肌肉的不良表情。多做面部按摩，方法是先把手掌搓热，从额头沿眼眶到面颊，最后至下巴，往返轻轻按摩，至颜面微微发热时为止，每日早起和入睡前各按摩一次，长期坚持可防止皱纹过早出现，也可使面部皱纹逐渐消失。不要长时间暴晒面部，以防干燥或长斑。用芦荟汁液、洗面奶洗面、美容可以保持面颊清洁滑润，减轻皱纹和老年斑。常服茯苓能养颜抗皮肤衰老，茯苓的药味淡而微甜，可以和大米一起熬粥喝，味道甜美，养颜美容。
十、延缓心理衰老。
老年人虽然是身心日趋衰退，但人们的心理衰老有早有晚，有快有慢，如果能积极加强调养，可以有力地减缓心理衰老。
妙招：和谐生辉，友好待人，与老伴、子孙、邻居、亲朋好友搞好关系，和睦融洽相处。一旦陷入孤独境界，就要学会享受孤独，驱散孤独心理，潇潇洒洒度人生。多听明快悦耳的歌曲、乐曲，可以驱除孤独郁闷心情，起到怡情养性的效果。经常练习书法、绘画、写作，可以平心静气、排除杂念。旅游、垂钓等娱乐活动，可以起到降压去乏的作用，获得精神上的享受和放松。心理放松，每天都要安排时间做缓慢深呼吸，一次十分钟，一日三次。中午休息小睡，等于每天一次小型休假，对心理放松、健康长寿抗衰老非常有益处。
来源：360常识
