同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
10、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
12、菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
9、龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
10、 山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。
产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
中医夏天坐月子有妙招
勤擦汗，病不入腠理
中医上讲的腠理是指皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处的组织，具有渗泄体液，流通气血，抵御外邪等功能，腠理可以说是外邪入侵人体的门户。
三夏天天气炎热，腠理大开，使汗液排出体外，但这个时间也是寒邪、风邪入侵的最佳时机。
勤擦汗不仅可以消暑，还可以预防外邪侵犯身体。人出汗的时候，会带走身体内的热量，所以勤擦汗，可以帮助汗液排出，从而起到消暑的作用。同时，腠理会很快闭合，也有利于防病。
需要注意，应以干毛巾或温热毛巾擦拭。很多人认为产妇不能吹空调，其实可以把家中的其他房间的空调打开，让凉气慢慢地渗透到产妇的房间。
由于这种降温的速度比较缓慢，产妇也比较容易适应，温度也比较容易掌控。
菊花泡茶喝
三夏天炎热，人容易心火旺盛，清心火对于消暑降温效果特别好，中国有句俗语叫“心静自然凉”就是这个道理。清心火的药食两用的食材很多，但是需要注意的是，由于产妇在分娩时伤气耗血，身体比较虚弱，因此有些食材不能用，如说莲子芯等。
产妇可用菊花泡茶喝，因为菊花凉而不寒，并且它主要的作用是祛风除热、清利头目。家人可以采一些新鲜的薄荷叶，贴在太阳穴处，一种凉凉的感觉马上会随之而来。
夏天坐月子感冒了怎么办
1、感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。
2、喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞，流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。
3、用一把金属匙子放在开水里加温后(以不烫伤手为度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某处感觉异常，则在该处加强按摩。热按摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激该处。轻感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之间(近虎口处)以及右手大拇指第二关节以下部分的掌面。
4、在保温茶杯内倒入42℃左右的热水，患感冒者将口，鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸气，1日3次。
5、咳嗽者可用鸡蛋1只打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服2—3次即可止咳。
6、感冒初起，刚感到鼻，喉发痒时做下述体操2—3次即能痊愈。方法是：两脚稍分开直立，脖子伸直，头尽量上顶，两眼睁大，尽量伸长舌头，两手十指伸直，然后从头顶至手，脚趾使劲用力，直至全身震颤，并不断发出“嗳”声，反复2—3次。
感冒注意事项
1、月子期间，妈咪也应尽量少会客，减少感染感冒病毒的机会。家人若换了感冒，也应注意与妈咪和宝宝隔离。此外，建议妈咪均衡饮食，适当运动，保持充足睡眠和愉快心情，增加自身的免疫力和抵抗力。
2、若是不小心感冒了，也不要过于紧张。轻度感冒的妈咪可以先自我调理，多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各种新鲜果汁等，为身体补充足够的水分，促进体内循环;饮食要清淡、易消化，不吃辛辣刺激、油腻食物。如果有轻微的发烧，可以进行物理降温。
3、感冒比较严重的话，如出现高烧不退、咳嗽加重、呼吸困难等症状，应及时就医。母乳喂养的妈咪感冒后虽然会把病毒传染给宝宝，但同时抗体也相应通过乳汁传给了宝宝，可以抵抗感染。一旦妈咪持续高烧(体温在39℃以上)须暂停喂奶，在体温恢复正常后才可以继续哺乳。
夏天坐月子注意事项
1、生完孩子以后，不能着凉。尤其是在目前医院里面都有冷气的情况下，确保自己穿纯棉的长衣长裤，必要时额头上缠一圈棉布，防止在出产褥汗的同时，遭到寒气侵袭。出汗要及时擦干，换掉汗湿的衣服。
2、三夏天坐月子，房间里面可以开空调。前提是空调要调到最温和的一档，不能对着床吹，温度26-28度。入夜凉快了，要关掉空调。不要直接吹风扇，但是热急了可以将风扇打到最大档，对着墙壁吹，被墙反射过来的风是不伤人的，带来的空气流动也可以让人感到些许的凉意。
3、再热也要穿上薄薄的棉袜。棉袜吸汗、透气，可以避免脚部着凉，彻底避免月子病里那种脚后跟疼的毛病。最好穿薄薄的长衣长裤，避免产后皮肤上张开的毛孔直接对外，否则寒气很容易入侵。
4、三夏天坐月子，可以洗澡。我是7月18日生的亮亮。发作当天，赶紧趁阵痛的间隙，找护士开后门洗了个澡，头发是早就理短了的，就是考虑到生产后不能马上洗浴。
5、三夏天坐月子怎么刷牙。其实，不仅仅是三夏天，任何月子都有刷牙的问题。俺的经验是，以手指代替牙刷，沾上少许牙膏，用温开水漱口，用手指轻轻地刷牙齿，效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛对牙龈的刺激。这是安全的办法。
6、月子里最佳的哺乳姿势。很多年轻的妈妈，在月子里因为喂奶姿势不对，搞得自己疲惫不堪，手酸、腰疼，严重的还落下毛病。坐在凳子上喂奶时，一定要着一个矮矮的小板凳或者小盒子，一只脚踏上去，保持孩子的头的重量自然落在腿上，而不是一只胳膊上，这样才轻松。快生孩子的妈妈可以先练习一下。
7、月子里可能会忧郁，三夏天里的妈妈同样如此。但是请妈妈们控制情绪，难过的时候，多看看自己可爱的孩子，请尽量控制情绪不要哭泣或因为一些没有必要的小事情发脾气。否则对自己康复不利，也会对正在吃奶的孩子产生不利影响。
8、关于母乳喂养。刚生下孩子，奶水不会马上下来或者量很少。这是很正常的。请不要给孩子上奶粉，如果想当一个幸福、称职的好妈妈。
不要浪费比黄金还金贵的初乳，哪怕只有一毫升，也要让孩子享受到。里面有大量的免疫物质，只在初乳里有，对孩子很重要，是老天赐予的神奇汁水。让孩子多吃、多吸吮。
夏天坐月子“六不能”
坐月子是女性一生中非常重要的事情，据说月子期间可以很多的调理身体的，能带走很多疾病，还能改变身材体型的。但是，万一月子期间没有养好的话，会落下很多病根的。尤其是在夏季坐月子，需要注意的事是非常的多的。下面小编就给大家介绍下夏天坐月子注意事项。
新妈妈是非常幸福的，生命中多了一个宝贝，但是坐月子却是非常重要的事情，那么怎样才能把月子做好，不留下病根呢？新妈妈坐月子有哪些需要自己和家人注意的呢？
穿衣：不能捂
产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。
饮食：不能撑
选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。
活动：不能懒
其实顺产第二天就能够下床走走的，做一些简单的活动，这样能够加快身体的恢复的。也可以散步，但是不要提重物或进行过于繁重的家务劳动，以防子宫脱垂。
