转眼之间，又是一年的高考毕业季。而今天正值6.6日，每年度的高考前一天。相信在各位学子的周围也已经充满了紧张的气息，小编也曾经历过，其实太过压抑之下反而不利于考生的发挥，那么高考有哪些注意事项呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。
目录
1、高考的简介 2、高考前家长注意事项
3、关于学生高考的问答 4、高考当天饮食安排
5、高考期间的饮食注意 6、高考饮食禁忌事项
7、高考考生的睡眠注意事项 8、高考晚上睡眠总不好怎么办
高考的简介
高考，是普通高等学校招生全国统一考试的简称，中华人民共和国(港、澳、台除外)最重要的入学考试。由中华人民共和国教育部统一组织调度，或实行自主命题的省级考试院(海南省为考试局)命题，每年6月7日、6月8日为考试日，部分省区高考时间为3天。
学术概念
高考是"普通高等学校招生全国统一考试"的简称，于1952年实行，于1965年废除，于1977年恢复。是对中国学生高中三年学业水平的一次总结，是一种相对公正、公平、公开的人才选拔形式。以此次成绩为依据，国家按照学习能力的差异将学生分进与其自身学习能力相当的学府。一些学习意志强的优秀学生有机会进入优秀高等学府，是中华人民共和国最重要的考试之一。高考是考生选择大学和进入大学的资格标准之一，也是国家教育考试之一。
高考并非中国公民获取文凭学历的惟一途径，还有高等教育自学考试、成人高考、远程学历教育等途径，所取得学历是国家教育部认可的学历。高考由教育部统一组织调度，教育部或实行自主命题的省级考试院命题，每年的6月7日、6月8日考试，高考试卷分为全国卷和各省份自主命题试卷等。
虽然，高考并不是我国公民的唯一条件，但是我们很多人和学生本人都希望能够考个理想的分数。也由此，每到高考时节，整个有考生的地方都弥漫了浓烈的紧张气息。
高考前家长注意事项
高考进入倒计时，不少家长都希望在最后这段时间能让孩子“再补补”。但吃什么？怎么吃？成了摆在家长面前的一道难题。云南省一院临床营养科主任洪晶安建议，这段时间内，家长最好别改变孩子的饮食习惯，盲目给孩子进补。同时，通过合理搭配食物，减少血糖波动，有助于保持精力，提高考生的学习效率。
安全：家长亲自动手做“三餐”
在倒计时的这段时间里，最重要的是要保证考生食品的卫生和安全，避免任何形式的食物中毒。考生尽量不要外出就餐，餐馆中食物的选择和烹饪过程中，或多或少都会存在一些问题。因此洪晶安建议，这段时间里，家长最好腾出时间，自己动手给孩子做做饭。
家长亲自挑选食材，新鲜程度才有保证。在食材的挑选过程中，尽量挑选一些原生态、低加工类的食物。
效率：合理搭配食物维持血糖稳定
吃米饭、面食这些太容易消化吸收的食物，进入体内后，就会出现餐后血糖急剧上升又急剧下降的反应。也就是大家经常说的，“吃得越饱，饿得越快”。在高考倒计时的几天，考生如何每天都保证精力充沛，提高学习效率？
家长在给孩子做饭时，不妨试试在米饭中加入红豆、杂豆、燕麦等，或者在食物中，增加蔬菜水果的量，这些措施都可以使葡萄糖缓慢释放，利于餐后保持精力。
家长要注重食物的安全性
一、食物的安全性比营养更重要
在高考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。
二、早餐要营养丰富
家长要为考生准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。
三、选择考生爱吃的食物
这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。
四、食物多样化，不要吃太饱
主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。
肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。
蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。
如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。
五、足量饮水
高考冲刺期间天气比较热，出汗等体液流失比较大，因此考生要喝足量的水，大约1200ml左右。
关于学生高考的问答
1、问：还有几天就要高考了，现在看书还有用吗？我想劝孩子彻底放松放松，这样做可以吗？
答：这样做并不好。因为彻底休息会使考生的生物钟发生变化，不易进入考试最佳状态。考生虽然现在开始在家复习，但应适当为高考“热身”，找找考试的感觉，要严格按照高考的时间复习，即上午9：00~11：30复习语文和综合，下午3：00~5：00复习数学和英语，复习内容应为每科的基础知识。
这段时间的所谓“放松”也不能是睡懒觉，我们不建议考生进行剧烈运动，因为过大的运动量会让考生体力消耗过大，提不起精神来。建议考生跳绳、快步走、打羽毛球等，通过适当的运动消除疲劳，保持旺盛的精力，增强自信。可以看看轻松的文艺节目、听听音乐。最好在晚上11点之前入睡，无需强迫自己过早休息。考生要根据自己的实际情况，千万不要熬夜看书。
2、问：高考那两天，考生应该如何安排时间？
答：以考试第一天为例，早上6：50起床、梳洗;7：20早餐，早餐不要吃太饱、太稀;7：50检查考试需要的各种文具是否带齐，准考证、身份证等;8：00从家出发(根据路途所需要时间而定);8：30到达考场，平静心情，进考场前最好上一次厕所;8：40进入考场，准备考试;9：00~11：30语文考试，考后记得检查好随身物品，防止忘带东西影响下一场考试;12：00午餐;12：30准备好准考证、身份证、文具等下午需要用的物品后，抓紧时间午睡一会;13：30起床、梳洗;13：40再检查一下所带物品然后从家出发(根据路途所需时间而定);14：30到考点。(励志 )值得一提的是考生和家长务必注意第二天下午的外语考试要及时进入考场，14：45后迟到考生禁止入场。
3、问：几乎每年都听说有考生临到考场才发现忘带准考证，因此我跟孩子说，到时候我来帮他准备东西，但孩子不同意，怎么办？
答：考生要亲自准备，千万不要由家长代劳，因为家长并不十分了解孩子在高考中用什么比较顺手。家长可以起帮忙和提醒的作用。考生准备物品时必须细致、周到，比如削铅笔时最好把两头都削好，这样就不需耽误考试时间来削铅笔。
4、问：我知道我考试的学校在什么位置，6号下午还需要去看考场吗？
答：建议考生尽可能去看一下考场，并且最好自己去看，记下去考场的路线，根据自己使用的交通工具，算算时间。要找到自己考试教室的位置，有可能的话最好找到自己的座位，还要看一下洗手间的位置，顺便观察一下学校附近是否有文具店，以便临时发现缺少某样文具时可以及时购买。
高考当天饮食安排
一、早餐：一定要吃注意不要喝牛奶
应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。
早餐最好不要喝奶。喝豆浆或绿豆粥，吃一小碗蒸熟的枣，加一个煮鸡蛋，以及适量的淀粉类食品(豆包等)。绿豆有清热解毒的功效，因此还可以让考生适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，同时在其中要加一些蜂蜜。
许多考生家长认为，早晨一定要喝牛奶以增加蛋白质。赵霖教授认为，由于牛奶会诱导体内产生血清素，而血清素有催眠的作用，不利于考生临场时刻积极的思维，所以不提倡考试期间早餐喝牛奶。为了保持能够有稳定而比较高的血糖水平，赵霖教授提醒家长们要为您的孩子煮或蒸一些红枣吃，因为现代营养学研究发现，红枣是可以较长时间维持体内较高血糖水平的食品。另外，一个煮鸡蛋也可以为您的孩子提供足够的蛋白质。
