昨天，记者也就“立夏称体重”的习俗请教了湖北省中医药康复推拿科的齐晓田教授，他介绍，“立夏称重”的习俗从中医角度看，很有道理，因为夏季养生注重清热、清心，早睡早起，饮食清淡，不提倡吃进补或者吃易发胖的食物。所以站在古人的养生角度“立夏称体重，立秋补秋膘”的习俗，是很有益于身体健康的。
准妈妈体重偏轻的那该如何吃出健康
而且在那么体重偏瘦的准妈妈一日三餐怎么吃呢？而是在以下是偏瘦准妈妈的饮食原则的哦：
1.而补充优质的蛋白质
而且在体重偏轻得准妈妈孕期通常需要更多得蛋白质。而是常见的优质蛋白质食物有牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等。而且在准妈妈应该在正餐中多吃这些食物得。
2.多吃健康的脂类食物
而且在体重偏轻的准妈妈应该吃含健康脂类并富含维生素和营养物质得食物得，而是比如核桃、开心果等，而且在也可以喝全脂牛奶而是，而不是吃什么东西都要选择脱脂得。
3.正餐之间吃两三次零食
而且在体重偏轻的准妈妈可以选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素和矿物质以及纤维)、而且在果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物)而是在等食物来补充所需要得营养得。
4.可以喝一些营养果汁
而且在体重偏轻的准妈妈可以用含维生素C或胡萝卜素得果汁来代替部分白开水得。而是柚子汁、橙汁、木瓜汁都含有丰富的维生素c，胡萝卜汁里有很多胡萝卜素，而且是在能让准妈妈获取更多得维生素得。
5.避免大量摄取膳食纤维
而是在膳食纤维能加强饱腹感，而且是在还会抑制铁的吸收，而是在偏瘦得准妈妈要少吃粗粮、豆类、而且在全麦面包等养生食物。
偏瘦准妈妈一日饮食食谱推荐的哦
早餐：需要牛奶1杯，由面包片、奶酪、煎鸡蛋、而生菜做的三明治1个
点心：1杯果汁，一把坚果
午餐：需要米饭1碗，马铃薯炖鸡，茭白豆腐肉丝，清炒油麦菜
点心：1个小点心，1小份水果沙拉，配沙拉酱
晚餐：需要米粉1碗，鱼头豆腐汤，酱牛肉，西芹百合
点心：3块奶油饼干，配1-2片奶酪
温馨养生提示得：而是怀孕期间体重增加很少得准妈妈，而且在不适于孕晚期急速增加体重得，而是应该从孕中期开始得，而且在合理调节饮食，而是并与医生或营养师协商做适当得增重计划得。
从体重预知寿命长短
遗传性瘦，BMI值很少会低于18
瘦子中有一部分人属于“遗传性瘦”，广东省人民医院内分泌科主任医师邝建博士介绍道：“在人类漫长的进化过程中，绝大多数人的基因被进化为将所摄取的热量能被快速储存。只有极少一部分人的基因不善于储存热量，所以怎么吃都不胖。”遗传性瘦者的健康状况是正常的，BMI很少会低于18。BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值，这是目前国际上通用的，衡量成人胖瘦程度的标准。
BMI﹤18的人，瘦得不正常
对BMI值小于18的人，瘦得不正常，一定能找到原因。医学界统计数据发现，过瘦的人的平均寿命比正常体重者的寿命略低，且因瘦子脂肪过少，相对更易发生胃下垂、肾下垂等问题，生病后恢复的速度也较常人慢。
人变胖变瘦会符合一个规律
饮食摄取热量﹥运动消耗量=脂肪储存
饮食摄取热量﹤运动消耗量=脂肪消耗
因而，以下三个因素决定一个人的胖瘦：A。有无疾病，使得能量无法让身体吸收或消耗过多;B。饮食热量摄取是否足够;C。运动量是否过大了。很多瘦子总说，我没任何原因，就是吃不胖，实际是没认真找原因罢了。不同年龄，长不胖的常见原因不尽相同。
小孩子
家长要考虑，孩子是否生虫了？生虫的小孩总睡不好，夜间会磨牙。消瘦是因为感染虫子后胃口变差，食物不被身体吸收等原因引起的。肠道有虫过去更多的是与卫生条件差有关。目前的发病更有可能与养宠物，爱吃鱼生有关。
此外，孩子若偏食，如只吃肉或只吃菜，当然长不胖，家长就得从饮食习惯上加以改善，让孩子均衡饮食。
成年人
1.饮食不当
一些人长不胖是饮食习惯不好造成的体重增加。“临床上，有些人患病后会刻意忌口。”邝建表示，他接诊过一对中老年夫妻，半年来持续消瘦，仔细询问下发觉因患糖尿病，增加运动的同时，只吃蔬菜喝牛奶，极少进食淀粉类食物;还有个患者的亲友得了糖尿病，他害怕自己也患病，就自我限制饮食，大量做运动，人当然会消瘦。“有些疾病要求限制饮食，但这是要在保证营养的前提之下减少摄取的量”。
2.减肥过度
有些爱美的女士乱吃减肥药，变成了厌食症而日渐消瘦。他曾接诊过一米六但体重只有60多斤的女学生，因过度节食引发了厌食症。“厌食症是神经异常引发的疾病，患者根本没有任何食欲。”邝建表示，市面上一些不正规的减肥药会抑制中枢神经，影响食欲，还有抑郁症、心率加快等副作用。
3.疾病因素
高代谢类疾病、慢性消耗性疾病都会影响体重，如肺结核、糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤等等。例如：甲亢患者，症状多表现为突眼、心悸、易激动、多食、容易出汗等;若爱吃鱼生养宠物，考虑是否生虫了;是否患有胃肠疾病，如胃病一吃就不舒服;焦虑症的病人休息不好，消耗会增加，人会消瘦;女性更年期处于持续高代谢状态，也容易变瘦。中老年人慢性病多见，如糖尿病会引起消瘦，邝建提醒道：“糖尿病人如血糖控制不佳，抵抗力将减弱，容易得肺结核等多种感染性疾病，要引起重视。”
这类疾病好了之后，很快就能胖起来。还有的人没生病，但经常熬夜工作，身体消耗大，也会消瘦。要提醒大家的是，若原本胖的人突然变瘦，得排除疾病的因素。
增肥宝典
总则：运动量适度减少一点点，在营养均衡的基础上多吃一点点，让摄取量超过消耗量。在饮食方面，增肥者要增加淀粉类主食和高蛋白食物(鱼、肉、蛋、奶)的摄入。每个月测定一次体重，检测体重的变化而调整饮食。
体重不变：运动量不变，再多吃点。
体重仍在下降：可能是运动过大消耗大，或为饮食摄取量还不够，也可能是原发性病没处理好。
轻松的心态、规律的运动、均衡的营养、良好的休息、及时预防和治疗疾病是维持正常体重的关键。
健康养生新时尚：女性健康的16条戒律
女性的健康是十分重要的，身体是革命的本钱，有了好的身体，才可以更好的奋斗。 我们常说“女人是水做的”，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。
1.千万不可以太瘦
好多女人都在追求一瘦为美，其实，我们理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。以英国女性的身高为例，英国女性平均身高为1？62米，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是63？5公斤。如果低于这个体重，那就会影响生育。生育对女人来说，是很重要的，千万不可以因为美，而忽略了我们的健康，体重指数小于18？5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
2.不要太干净
有些女人会有洁癖，而且是特别严重的，其实，不用那么斤斤计较的，不需要太过干净的，美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。通常情况下，我们女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。但是，这并没有让人们远离流感和感冒，而打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。就会适得其反了，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
3.喝红茶
红茶是非常不错的一个饮品，对我们女性的身体是十分有益的，牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。
要如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。据美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的养生作用。
