B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。但是补充维生素最好以食补为主，往往药物类维生素为产生元素堆积，导致体内大量堆积，从而产生毒素，反而对身体有害。
结语：晚上好的睡眠，是第二天奋斗的基础。一个高的睡眠质量将会给我们身心达到一个放松的效果，千万不能小看了失眠给我们造成的危害哦。当然，也不能完全的依赖药物，毕竟是药三分毒嘛。什么疗法都不如食疗才的健康。安全。再次，小编祝愿大家都能睡个好觉，每天好心情。
来源：360常识
